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Como evitar cãibras durante a corrida
set04

Como evitar cãibras durante a corrida

Olá pessoal! Hoje vou dar uma dica rápida e simples de como prevenir cãibras durante atividades física, em especial a corrida, deixo claro que não sou médico, educador físico, nutricionista e nem especialista em nada da área médica ou esportiva, apenas um atleta amador que se alongava, bebia muita água e ainda assim sofria com cãibras. Meu parâmetro para decidir se uma prova ou treino foi satisfatório ou não, é simples, se terminei a atividade bem, sem dores foi bom, se senti alguma dor ou cãibra foi ruim, e aquela contração dolorosa e involuntária dos músculos que parece estar rasgando era o que mais me afligia em treinos longos, sempre fui de beber muita água no dia a dia e mais ainda durante a atividade física, então achava que estava bem hidratado, mas apenas a água para mim não era suficiente, a cãibra ocorre quando nosso organismo está dando sinais de que é preciso repor não só a água  mas também os sais minerais, como potássio (banana!!) e sódio. Se você está fazendo uma atividade intensa por um longo período e está tomando bastante água e não sente vontade de urinar, provavelmente está desidratado. Sem mais delongas a minha receita anti-cãibra é muito simples, na noite anterior ao treino/prova eu tomo água com soro fisiológico/reidratante, desses comprados na farmácia, o mais baratinho serve (2,00 reais), 1 litro é o suficiente, e durante a atividade carrego garrafinhas com soro ou mesmo no reservatório da mochila dependendo da distância, desde que comecei com essa prática nunca mais tive uma cãibra sequer, fica a dica! Abraços e até a...

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Back on the trails (+ Naventura Canion Guartelá)
maio22

Back on the trails (+ Naventura Canion Guartelá)

Olá amigos corredores segue o meu relato de retorno a provas de montanha e o relato da Naventura Canion Guartelá, se quiser pular direto pra parte do Cânion Guartelá clique aqui. Após mais de um ano sem participar de provas de corrida no dia 22 de abril o jejum foi quebrado. Estive ausente do site, treinos e provas pois passei por um período muito conturbado que envolveu uma gravidez de risco da minha esposa, o nascimento prematuro da minha filha e a adaptação a paternidade, a boa notícia é que agora tudo está como deveria estar, minha filha linda e saudável, minha esposa bem de saúde e a adaptação a paternidade essa não é fácil, mas ser pai é a melhor coisa da vida, é semelhante a encarar uma prova de montanha, você treina pesado, investe dinheiro em roupas, equipamentos, médico especialistas, alimentação diferenciada, passa por várias privações para no final fazer uma prova que vai te trazer muito cansaço, porém em contrapartida, também traz alegria, realização, satisfação, sentimento de vitória e saúde. Audrey minha filha, você é a maior e mais adorada montanha do papai! Sempre vou estar contigo! Nesse jejum que se iniciou lá por março de 2016 após a prova Naventura Garopaba em fevereiro, treinei pouco, acumulei pouca altimetria e muito peso corporal, cerca de 8Kg então o retorno não foi nada fácil, até tive períodos em que conseguia encaixar alguns treinos de montanha nos finais de semana, mas sem regularidade. Então em meados de fevereiro de 2017 surgiu a oportunidade de fazer a Short Mision Serra Fina 55K, eu me inscrito  para a prova em 2015 porém por motivos profissionais não pude ir, tentei várias vezes contato com a organização e nada de me responderem , fiquei muito indignado, felizmente por fim ao caso o amigo César que estava na mesma situação que eu, conseguiu contato com o Vero Astete, passei um e-mail pra ele e finalmente me responderam dizendo que eu podia usar a inscrição de 2015 como crédito para a edição de 2017. De fevereiro a maio (data da prova), seriam quase 4 meses, o suficiente para encarar os 55Km com 3500m D+, decidi iniciar o treinamento, fiquei muito empolgado e motivado, mas fui frustado logo no início com a notícia que a minha filha teria que tomar mais vacinas na rede particular, como ela nasceu prematura algumas vacinas da rede pública podem causar causar fortes reações, então para não correr esse risco somos obrigados a dar na rede privada, para terem ideia da exploração dos laboratórios não teve nenhuma dose de vacina que custou menos de R$ 500,00, imaginamos que após os 8 meses por ela já estar bem, poderia tomar na rede...

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Um tiro no pé
maio26

Um tiro no pé

É claro que apoiar um evento sem fins lucrativos é um tiro no pé para qualquer organizador de provas de corrida seja qual for, mas o que mais me espanta é como tratam isso. Quando um atleta TOP, com fama a nível Brasil está inscrito divulgam ao máximo o mesmo com pôster, mailing e tudo mais. Agora se o mesmo resolve montar um projeto com uma corrida FREE sem fins lucrativos só mesmo pelo espírito de corrida de montanha não tem apoio algum, nem um curtir no FACE sai para os mesmos não se exporem. Um esporte que serve para unir pessoas, gerações, famílias, é muitas vezes tratado com descaso por muitos. O problema é $$, só se pensa no dinheiro, às vezes é bom parar e refletir. Estou aqui apenas fazendo uma reflexão não estou achando culpados ou corretos, cada um que tire suas conclusões. Abraços à todos. Uma ótima semana. César...

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